Det känns väldigt mycket just nu.
Du behöver inte få bort känslan på en gång.
Vi tar bara nästa lilla stund tillsammans.
Vad skulle vara lättast att följa?
Hjälp mig genom de närmaste minuterna
Vi tar en liten sak i taget. Du behöver inte tänka framåt.
Hjälp mig tillbaka till rummet
Vi använder det som finns omkring dig för att landa här och nu.
Jag vill bara ha något lugnt att följa
Inga frågor. Bara något stilla att rikta uppmärksamheten mot.
Du behöver inte göra något perfekt. Om ett förslag inte känns bra kan du alltid gå tillbaka och välja något annat.
Om du eller någon annan är i omedelbar fara, ring 112.