Vad behöver du just nu?
Du behöver inte veta exakt. Välj bara det som känns närmast.
Oro & stress
Jag behöver få ner tempot.
Ensamhet
Jag behöver känna att någon finns här.
Ledsen & tungt
Jag behöver få landa en stund.
Panik & stark oro
Hjälp mig genom de närmaste minuterna.
Svårt att komma till ro
Jag behöver något lugnande att fokusera på.
Jag vet inte riktigt
Ta mig bara ett litet steg i taget.
Du kan också bara stanna här en stund.
Du behöver inte välja något direkt. Ta ett andetag, läs i din egen takt och fortsätt när det känns rätt.
Om du eller någon annan är i omedelbar fara, ring 112.
Se Hjälp & stöd